Caminhada...devagar e sempre. Ou nem sempre, o ritmo vai acelerando com o passar do tempo...enfim.
Segunda é dia de começar coisas. Mesmo que a segunda esteja no meio de um feriadão.
E nada melhor do que começar alguma atividade física, e pra quem, como eu, odeia academia e seus movimentos repetitivos, a caminhada/corrida é a melhor opção. (Sem contar no custo beneficio!)
E não só pra perder quilinhos, os benefícios vão além!
Traz bem-estar. (Melhora o humor pela liberação de endorfina. Em estudos foi comprovada que exercícios físicos por pelo menos 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana, diminuem os sintomas da depressão.)
Melhora o sono.
Fortalece os ossos. (Os treinos aumentam a densidade dos ossos e retarda a perda óssea.)
Aumenta a longevidade. (O exercício limita o desenvolvimento de doenças crônicas.)
Aprimora a memória.(Estimula a formação de novas células, cerebrais, os neurônios, fortalece a ligação entre elas.)
Ajuda a largar o cigarro
Previne o câncer de mama. (Mulheres que se exercitam tem 14% menos risco de desenvolver a doença.)
As dicas.
Minha musica de correr favorita.
Run girl Run
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